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¼ö¿äÀÏ ¾ß°£Áø·á, ¸ñ¿äÀÏÀº 2½ÃºÎÅÍ Áø·á½ÃÀÛ/ Á¡½É(1½Ã-2½Ã)
Åä¿äÀÏ 1½Ã30ºÐ±îÁö, ÀÏ¿äÀÏ&°øÈÞÀÏ:ÈÞÁø

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ÇÏ·ç 20ºÐÀÇ '³·Àá'...½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÇÏ°í ³ú ³ëÈ­ ¸·¾ÆÁà
°ú°Å¿¡´Â °ÔÀ¸¸§ÀÇ »ó¡À̾ú´ø ³·Àá. ÇÏÁö¸¸ Çö´ë¿¡ µé¾î¼­´Â ´Ù¾çÇÑ ³·ÀáÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼­, ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­°ú ÀÏ°úÀÇ È¿À²À» À§Çؼ­´Â ³·ÀáÀÌ Çʼö¶ó´Â ÀÇ°ßÀÌ ÈûÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.



ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ³·ÀáÀº °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» Áش٤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

³·ÀáÀÇ È¿°ú, ÇÇ·Î ÇØ°á°ú ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀá¿¡¼­ ±ú¾î³ª´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ½Åü¿¡´Â ³ú ½ÅÁø´ë»çÀÇ ºÎ»ê¹°ÀÎ ¾Æµ¥³ë½ÅÀÌ ½×À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ¾Æµ¥³ë½ÅÀÌ ÀÏÁ¤ ÀÌ»ó ½×À̸é Á¹À½°ú ÇǷΰ¡ ¸ô·Á¿À´Âµ¥, Àá±ñÀÇ ³·ÀáÀº ¾Æµ¥³ë½Å ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÌ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÇϷ縦 ÈûÂ÷°Ô º¸³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¿µ±¹ÀÇ À¯¸í ¼ö¸é »ý¸®ÇÐ Àü¹®°¡ °¡ÀÌ ¸Þµµ¿ì½º(Guy meadows) ¹Ú»ç´Â "ÇÏ·ç 10~20ºÐ Á¤µµÀÇ ³·ÀáÀº ±âºÐÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ¸¸µé¸ç ÁýÁß·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® ½Ç¼öÇÒ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé°í ¾÷¹« È¿À²ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. °ú°Å¿¡ ¹Ì±¹ Ç×°ø ¿ìÁÖ±¹(NASA)µµ ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÑ ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀÌ ½Â¹«¿øÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÑ ±×·ì¿¡°Ô´Â ÇÏ·ç 20ºÐÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ³·ÀáÀ» Çã¶ôÇÏ°í, ´ëÁ¶ ±×·ì¿¡°Ô´Â Æò¼Òó·³ ±Ù¹«¸¦ Çϵµ·Ï Çß´Ù. ±× °á°ú ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â ±×·ìÀÌ ´ëÁ¶ ±×·ìº¸´Ù ¾÷¹« ÁýÁß·Â, ¼öÇà´É·ÂÀÌ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇб³ ¾î¹ÙÀÎ(University of California Irvine) ³úÀÎÁö°úÇаú »ç¶ó ¸Åµå´Ð(Sara Mednick) ±³¼ö´Â "ÁÖ±âÀûÀÎ ³·ÀáÀº »îÀ» ¹Ù²ãÁØ´Ù"¶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. »ç¶ó ¸Åµå´Ð ±³¼ö´Â "ÇÏ·ç 90ºÐ °¡·®ÀÇ ³·ÀáÀº ±â¾ï·ÂÀ» °³¼±ÇÏ°í âÀǼº µî ´Ù¸¥ ÀÎÁö±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ½ÇÁ¦·Î 2015³â µ¶ÀÏ ÀÚ¸¦¶õÆ® ´ëÇÐ(Saarland University) ¿¬±¸ÁøÀº ÇÏ·ç 45ºÐÀÇ ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ±â¾ï·ÂÀÌ 5¹è ÀÌ»ó Çâ»óµÈ´Ù´Â ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù. ´ç½Ã ¿¬±¸ÁøÀº ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ±â¾ï·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ³úÆÄÀÎ ¼ö¸í¹æÃß È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö¸ç, ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È ³ú°¡ »õ·Ó°Ô ¹è¿î Á¤º¸¸¦ ÀúÀåÇÏ°í Á¤¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. 2014³â ¹Ì±¹ Åػ罺 º£ÀÏ·¯ ´ëÇб³(Baylor University) ¿¬±¸Áøµµ ºñ½ÁÇÑ ³»¿ëÀÇ ³í¹®À» °ø°³Çϸç"ÇÏ·ç 90ºÐ Á¤µµÀÇ ³·ÀáÀº û¼Ò³â ±â¾ï·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù"ÀÖ´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.



½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ°ú ³ú °Ç°­¿¡µµ ÁÁ¾Æ³·ÀáÀÌ ÁÖ´Â ÀÌÁ¡Àº À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 2019³â ½ºÀ§½º ·ÎÀÜ ´ëÇб³(University of Lausanne) ¿¬±¸ÁøÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁø´Ù´Â ³»¿ëÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸´Â ½ºÀ§½º¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 35~75¼¼ ¼ºÀÎ 3,462¸íÀÇ ³·Àá ÆÐÅÏ µîÀ» ¼öÁýÇÏ°í ¾à 5³â µ¿¾È ÃßÀû °üÂûÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù. ±× °á°ú Á¤±âÀûÀ¸·Î ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ³·ÀáÀ» ÀüÇô ¾È ÀÚ´Â »ç¶÷º¸´Ù ½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß, ½ÉºÎÀüÁõ µî ÁÖ¿ä ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ 48% Á¤µµ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù. ´ç½Ã ¿¬±¸ÁøÀº "³·ÀáÀÌ ¾î¶»°Ô ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´·üÀ» ÁÙÀÌ´ÂÁö Á¤È®ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹àÇô³»Áö ¸øÇß´Ù"¶ó°í ¸»Çϸç, "ÇÏÁö¸¸ ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸ »ç·Ê¸¦ »ìÆ캸¸é ³·ÀáÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³·ÀáÀº ³ëÈ­¿¡ µû¸¥ ³ú ¼öÃàÀ» ´ÊÃß°í, ÀÎÁö±â´É°ú ³ú °Ç°­ À¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Áö³­ 6¿ù 19ÀÏ ¿µ±¹ À¯´Ï¹ö½ÃƼ Ä®¸®Áö ·±´ø(UCL) ÀÇ´ë ºòÅ丮¾Æ °¡Çʵå(Victoria Garfield) ±³¼ö°¡ À̲ô´Â ¿¬±¸ÁøÀº ÁÖ±âÀûÀÎ ³·ÀáÀÌ ³ú ¼öÃàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç ³úÀÇ ºÎÇǸ¦ È®´ë½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ±¹Á¦ÇмúÁö '¼ö¸é°Ç°­(Sleep Health)'¿¡ °ÔÀçµÈ À̹ø ¿¬±¸¸¦ »ìÆ캸¸é ½À°üÀûÀÎ ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº °°Àº ¿¬·É´ëÀÇ ³·ÀáÀ» ¾È ÀÚ´Â »ç¶÷º¸´Ù ÀüüÀûÀÎ ³úÀÇ ºÎÇÇ°¡ ÄÇÀ¸¸ç, 2.6~6.5³â°¡·® ´õ ÀþÀº »ç¶÷ÀÇ ³ú¿Í ºÎÇÇ°¡ ºñ½ÁÇß´Ù. »ç¶÷ÀÇ ³ú´Â ³ëÈ­¿Í ÇÔ²² ºÎÇÇ°¡ ÁÙ¾îµé¸ç ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ÇÔ²² °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇß´ø ºòÅ丮¾Æ °¡ÇÊµå ±³¼ö´Â "À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Á¤±âÀûÀÎ ³·ÀáÀÌ ³ú ¼öÃàÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ú °Ç°­¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇß´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù.



°úÀ¯ºÒ±Þ, 90ºÐ ÀÌ»ó ³Ñ¾î°¡¸é ¿ÀÈ÷·Á 'µ¶'³·ÀáÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÏÁö¸¸, ³Ê¹« ¿À·¡ ³·ÀáÀ» ÀÚ¸ç ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¹Ì±¹ ¼­´ø Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇб³(University of Southern California) ÀÓ»óÀÇÇаú ¶óÁî ´Ù½º±ÁŸ(Raj Dasgupta) ±³¼ö´Â ¡°ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ³·ÀáÀº ºÐ¸í °Ç°­¿¡ ÁÁÁö¸¸ µÎ ½Ã°£À» ³Ñ¾î°¡¸é °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³·Àá¿¡ ´ëÇؼ­ ¿¬±¸ÇÏ´Â Àü¹®°¡µéÀº À̱¸µ¿¼ºÀ¸·Î ¡°³·ÀáÀº ¿ÀÈÄ 2½Ã ÀÌÀü¿¡ 15~20ºÐ Á¤µµ ÀÚ´Â °Ô Á¦ÀÏ ÀÌ»óÀûÀ̸ç, 90ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸¸¼º ºÒ¸éÁõ µî ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °¡Áø ȯÀÚ´Â ³·ÀáÀÌ ¼ö¸éÆÐÅÏÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.


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´ÙÀ½±Û : ¼ôÆû ½ÃûÀÌ ¡®ÆËÄÜ ºê·¹ÀΡ¯ ¸¸µç´Ù?...°íÀ§Ç豺À» À§ÇÑ ÀÚ°¡Áø´Ü Å×½ºÆ® [·Î±×¾Æ¿ô]